Regeneracja i żywienie

Co zjeść przed treningiem i po nim, ile pić podczas długiego wysiłku i jakie rozciąganie wykonać po bieganiu lub jeździe na rowerze. Praktyczne wskazówki dla amatorów sportów wytrzymałościowych, którzy chcą szybciej wracać do formy i trenować regularnie bez przeciążeń.